Qigong
Bewegung, Atmung und Meditation – Körper und Geist in Einklang bringen.
Was ist Qigong?
Die Kunst, Lebensenergie zu kultivieren
Qigong kombiniert Bewegung, Atmung und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ziel ist es, die Lebensenergie – das Qi – zu kultivieren und zu stärken. Die Übungen reichen von einfachen Entspannungsübungen bis hin zu komplexen Bewegungsabfolgen für eine gezielte körperliche und geistige Kräftigung.
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Praxis, die für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet ist. Die langsamen, fliessenden Bewegungen fördern die innere Ruhe, stärken das Immunsystem und verbessern die Körperwahrnehmung.
Qigong – für wen?
- ✓ Menschen, die Stress abbauen und innere Ruhe finden möchten
- ✓ Zur Stärkung des Immunsystems und der Vitalität
- ✓ Für mehr Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit
- ✓ Als Ergänzung zu anderen Bewegungsformen oder Therapien
Wirkung von Qigong
Ganzheitlich für Körper, Geist und Seele
🌿 Entspannung
Tiefe Entspannung durch bewusste Atmung und sanfte Bewegungen
💪 Vitalität
Stärkung der Lebensenergie und des Immunsystems
🧘 Balance
Verbessertes Gleichgewicht und Körperbewusstsein
🧠 Klarheit
Geistige Klarheit und innere Ruhe durch Meditation in Bewegung
Ablauf einer Lektion
- ● Ankommen und bewusstes Atmen
- ● Aufwärmübungen und Lockerung
- ● Qigong-Übungsfolgen (stehend oder in Bewegung)
- ● Meditation und Stille
- ● Abschluss und Nachspüren
💡 Gut zu wissen
Versäumte Lektionen können in anderen Gruppenkursen nachgeholt werden (Absprache mit der Kursleiterin erforderlich).
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